Fly med kosttilskudd: regler, pulver-fella og hva du bør sjekke

Kort svar: Piller, kapsler og pulver er greit å fly med. Legg større mengder pulver i innsjekket koffert for å slippe kontroll (til USA er grensen 350 ml pulver i håndbagasjen). Flytende kosttilskudd følger vanlige væskeregler – maks 100 ml i håndbagasjen. Det viktigste: sjekk at ingrediensene er lovlige i landet du skal til – CBD, melatonin og enkelte pre-workout-stoffer er forbudt flere steder.

Kosttilskudd er sjelden noe problem på reise – men det finnes et par feller som kan gi unødvendig kontroll i sikkerhetssjekken, eller verre: trøbbel i tollen. Her er hva du bør vite.

Piller, kapsler og pulver

Vitaminer, kapsler og proteinpulver er tillatt både i håndbagasje og innsjekket bagasje. Pulver kan likevel gi ekstra oppmerksomhet i sikkerhetskontrollen, siden det må skilles fra farlige stoffer. To enkle grep sparer deg for styr:

• Legg større mengder pulver i innsjekket koffert. Da slipper du kontroll i sikkerhetssjekken.
• Behold originalemballasjen. Bruker du pilleboks, ta med litt av originalpakningen som dokumentasjon på hva det er.

USA-pulverregelen

Reiser du til USA, gjelder en egen regel: du kan ha med pulver og pulverlignende stoffer i kabinen, men bare opptil 350 ml per beholder. Har du mer – for eksempel en stor bøtte proteinpulver – må resten i innsjekket bagasje. Regelen gjelder også kaffe, krydder og lignende.

Væskeregler for flytende tilskudd

Her er en viktig forskjell fra medisiner: kosttilskudd er ikke unntatt væskereglene. Flytende tilskudd (shots, oljer, flytende omega-3) i håndbagasjen må være i beholdere på maks 100 ml og ligge i den gjennomsiktige væskeposen. Har du mer, legg det i innsjekket koffert. De fulle reglene står i håndbagasje-guiden.

Fella folk glemmer: forbudte ingredienser

Dette er den virkelige risikoen – ikke sikkerhetskontrollen, men tollen i landet du lander i. Flere stoffer som er helt lovlige i Norge er forbudt eller reseptbelagt andre steder:

• CBD-olje er ulovlig i blant annet Japan, Singapore og De forente arabiske emirater.
• Melatonin er reseptbelagt eller forbudt i enkelte land.
• DHEA regnes som doping eller legemiddel flere steder.
• Johannesurt (prikkperikum), kava og enkelte sopp- og planteekstrakter er forbudt i noen land.
• Sterke pre-workout-produkter med høyt koffeininnhold eller stoffer som DMAA kan være ulovlige.

Sjekk alltid reglene i destinasjonslandet før du pakker – særlig i strenge land som UAE, Singapore og Japan, der selv små mengder kan gi store konsekvenser.

Worst case – og hvordan du unngår det

Det verste som skjer er at et tilskudd blir beslaglagt i tollen – eller i verste fall gir bot eller verre, hvis en ingrediens er forbudt der du lander. Du unngår det med litt forarbeid: sjekk ingrediensene mot destinasjonslandets regler, ta med kun det du trenger til reisen (store mengder kan tolkes som import for salg), behold originalemballasjen, og legg pulver og flytende over 100 ml i innsjekket. Er du i tvil om et bestemt produkt, kontakt landets ambassade.

Skal du også fly med reseptmedisin? Da gjelder andre – og strengere – regler; se fly med medisiner.